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 > 현대인의 하루는 스마트폰 알림으로 시작해 알림으로 끝난다고 해도 과언이 아닙니다. 아침에 눈을 뜨게하는 기상시간 알람, 업무 시간에도 끊임없이 오는 뉴스 알림, 심지어 늦은 밤까지도 울려대는 SNS 알림까지. 저 역시 늘 스마트폰 알람의 소리와 진동에 쫓기며 하루하루를 살고 있었습니다.
> 
> 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다.
> “정말 이 많은 알림이 다 나한테 필요할까?”
> 
> 그래서 저는 스스로 작은 실험을 해보기로 했습니다. 일주일 동안 스마트폰의 모든 알림을 다 꺼버리는 것이었습니다.
> 
> 1일차 – 불안과 허전함
> 
> 처음 알림을 껐던 날, 솔직히 마음이 불안하긴 했습니다. 누군가 급한 메세지를 보냈는데 모르고 있는건 아닐까? 중요한 공지를 놓치면 어떻게 하지?
> 손이 수시로 휴대폰으로 향했습니다. 화면을 열어보면 아무런 알림도 없었고 그 첫날은 하루종일 불안하고 허전함, 초조했던 기억이 닙니다.
> 
> 3일차 – 머리가 맑아지다
> 
> 이상한 변화가 3일째부터 찾아왔습니다.
> 업무 중 집중력이 확연히 좋아졌습니다. 예전에는 이메일 알림이나 단체 채팅 알림이 뜨면 무의식적으로 창을 열어봤는데, 이제는 한 번 몰입하면 1~2시간은 거뜬히 이어갈 수 있었습니다.
> 특히 보고서를 작성할 때 예전보다 훨씬 빨리 마무리되는 걸 체감했습니다.
> 
> 5일차 – 대화가 깊어지다
> 
> 알림을 끄니 사람과의 대화에도 변화가 생겼습니다.
> 가족이나 친구와 이야기할 때 중간에 진동이 울리지 않으니 시선이 온전히 상대에게 집중됐습니다. 저녁 식사 자리에 앉아 “오늘 하루 어땠어?”라고 물으며 휴대폰이 아니라 눈을 마주할 수 있었던 건 참 오랜만이었습니다.
> 상대방의 표정과 말투를 더 세밀하게 느낄 수 있었고, 대화가 깊어진다는 걸 알게 되었습니다.
> 
> 7일차 – 진짜로 중요한 것만 남다
> 
> 일주일이 끝났을 때, 제 휴대폰 사용 습관이 바뀌어 있었습니다.
> 예전에는 알림이 오면 반사적으로 휴대폰을 집어 들었지만, 이제는 제가 필요할 때만 확인하는 방식으로 변했습니다.
> 놀랍게도 급한 연락이라고 생각했던 대부분의 메시지는, 사실 조금 늦게 확인해도 전혀 문제가 되지 않았습니다. 반대로 중요한 일정은 메모와 캘린더로 직접 관리하니 오히려 더 안정적이었습니다.
> 
> 알림 끄기가 준 교훈
> 
> 이번 실험을 통해 제가 얻은 가장 큰 깨달음은 이것이었습니다.
> “스마트폰과 스마트폰의 알림이 내 일상을 흔들순없다.”
> 
> 스마트폰은 여전히 필요합니다. 하지만 알림까지 무조건 받아야 할 이유는 없었습니다. 오히려 알림을 줄이니, 제 시간과 집중력이 늘어나고 인간관계가 더 진심을 담을 수 있게 되었습니다.
> 
> 정리하며
> 
> 스마트폰 알림을 끄는 건 생각보다 큰 용기가 필요하지 않습니다. 중요한 연락만 예외로 설정하고, 나머지는 과감히 꺼보세요. 아마 저처럼 머리가 맑아지고 대화가 깊어지는 경험을 하게 되실 겁니다.
> 
> 혹시 마음이 늘 분주하고 집중력이 떨어진다고 느끼신다면, 지금 당장 ‘알림 끄기 실험’을 해보시길 추천합니다.
 > 
 >

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